Mennyi kcal energiára van szükségem naponta?

Ezt így nehéz megmondani. Kicsit pontosítsd a kérdést:

- milyen magas vagy?

- hány kg vagy?

- pontosan milyen intenzitású az az edzés? (kidobod a tüdődet a felénél vagy még a végén sem lihegsz?)

- mióta sportolsz?

- mennyi a testzsírszázalékod?

- fogyni, hízni vagy csak súlyt tartani akarsz?

Ezek határozzák meg leginkább, hogy kinek mennyi energiára van szüksége. Most mondhatom azt hogy kb 2000-2200 kellene neked, de ez eltérhet +-600 kcalt is, sőt pluszba akár 1000 is és ha ráadásul még tömegelni akarsz akkor akár 1500-at is. Tehát ennyi adatból ez a válaszom:

Kb 1400 és 3500 között.

Én valami olyasmit hallotttam, hogy nőknek 2000

férfiaknak 2500 kcal.

De most nincs kedvem utánanézni, és gondolom már tudod is a választ xd : )