Ha naponta csak almát és diót eszek, akkor az már pótolja a szükséges vitaminokat vagy kéne még egy fajta zöldség vagy gyümölcs?

Szerintem ez így kissé szegényes😕

Ez pl reggelivel társítotva jó is lenne(pl almás-fahéjas-diós zabkása).

Tízóraira is mehet valamilyen gyümi, mondjuk barack(most van szezonja), banán, vagy esetleg paradicsomos-mozzarellás szenydvics.

Ebédre a hús meg a köret mellé rakj 1 paprikát (+akár még egy kis paradicsomot, hagymát) mondjuk.

Uzsira csinálj 'egészséges' limondádét(víz+citromlé), és idd mondjuk meg egy marék olajos mag társaságában.

Estére nem tudom mit szoktál, de mehetne mellé cékla, brokkoli meg hasonlók.

Esti nasinak meg pl 2 kocka minimum 70%os étcsokoládé kis joghurttal.

És voilá, a zöldség és gyümölcs beviteled ki lett maxolva :D!

Örülök, hogy tetszik!

Igazán nincsmit! 😉