Hogyan lehetne több önbizalmam, jó dumám?

Nem vagyok egy Adonisz, de az átlagnál jobban nézek ki, sportos, izmos vagyok, mesterszakra járok egyetemen, viszonylag jó melóm van az életkoromhoz képest. Úgy érzem minden megvan ahhoz, hogy magabiztos legyek. Azonban egyszerűen nem megy, visszahúzódó, hallgatag vagyok. Nincsenek jó sztorijaim a társaságban, nem tudok "szakadni" a dolgokon. Egyszerűen nem vagyok egy érdekes társaság, inkább hallgatok másokat, mint én beszélek. Nem az a probléma, hogy nem merem mondani, ami eszembe jut, csak egyszerűen nem jut eszembe "semmi", inkább sokszor magamba révedek. Úgy érzem, hogy itt mélyen gyökereznek a problémák, vagy nem is tudom, sajnos mivel nem vagyok nagy dumás, hosszú távon mindenki számára érdektelenné válok. Mit tehetnék?