Boltban vásárolva honnan tudom hogy minek van alacsony glikémiás indexe van valami jelölés amit figyelnem kell ? A segítő válaszokat köszönöm.

Az interneten fent van, hogy különböző dolgoknak mennyi a glikémiás indexe. A termékek csomagolásain sajnos ilyesmi nincs rajta, ezért az interneten tudsz csak tájékozódni.

A legtöbb jó kaja amitől hízni lehet azok magas glikémiás indexű. Chipsek, csokik, sütik, péksütik, gyors kaják. Ezek amúgy tele vannak kalóriával. A zöldségek, főzelékek, húsok nagy része alacsonyak. Azért kalória itt is van amiben sok lehet. A gyümölcsöknél változó.

Fehér lisztből készült termékek elsősorban, tehát pl. sima kenyér, pékáruk, tészta, sütemények, pizza, és persze cukor, tudtommal. Térj át főleg rizsre és zabpehelyre ezek helyett, néha mehet teljes kiőrlésű kenyér is.

Bocs, nem is a kérdésre válaszoltam. Nincs ilyen jelölés.

A cukor és szénhidrát van ráírva, amiből lehet következtetni. Azoknak jó a glikémiás indexe általában, amiben kevés a cukor. Főleg akkor hasznos és tápláló egy étel, ha van benne szénhidrát, de cukor csak alig. Acukor tulajdonképpen csak feldolgozott szénhidrát. A szervezet számára általában jobb a nem feldolgozott szénhidrát. (Sportolás közben jönnek caak jól az azonnal felvehető cukrok, izotóniás ital, stb..)