Kezdőoldal » Fogyókúrák » 90 napos diéta » Van ami gyorsítja a fogyást?

Van ami gyorsítja a fogyást?

Figyelt kérdés

Itt a nyár és szeretnék szeptemberre megszabadulni 10-15 kgtól. Egyértelműen odafigyelek az étkezésre, mozgok csak arra lennék kíváncsi hogy mivel tudnám egy kicsit gyorsítani ezt az egészet. Vagy ha nem gyorsítani, hogyan csinaljam hogy tartós legyen az eredmény? Tapasztalatokat és tanácsokat nagyon szívesen meghallgatnék. Vagy esetleg edzésformák amik hasznosak? Hetente hányszor és hány perc lenne a megfelelő?

16/L



2022. jún. 26. 18:45
 1/6 anonim ***** válasza:
54%

Clenbuterol, Winstrol. Tényleg szteroidozni akarsz 16 éves lányként?

Jó edzésformák a futás, kerékpározás, úszás, még jobb erőnléti edzéssel egybekötve, konditeremben vagy saját testsúllyal.

2022. jún. 26. 18:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
91%
Minél nagyobb a kalóriadeficit, annál gyorsabb a fogyás mértéke, de az 500-600 kalóriánál nagyobb mínuszt nem ajánlom, mert tarthatatlan és egészségtelen. Soha nem június közepén kell kitalálni, hogy szeptember elejéig meg akarod váltani a világot. Egyébként nincsenek csodamódszerek, amivel a biológiát felül tudod írni.
2022. jún. 26. 18:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:
86%
Vissza kell fogni a zabálást, hiszen nem véletlen, hogy felment az a 10-15 kiló. Ilyen hőségben meg legjobb az úszás, mert nemcsak az izommunka működik, hanem a vezetéses hőleadás is.
2022. jún. 26. 19:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:
100%

Nem írtad, hány centi, hány kiló vagy most. Mert ha 160 centi és 80 kg, az más, mintha 180 cm és 60 kg.


Ha tényleg van túlsúlyod, de nem hatalmas, akkor legyen a cél -5 kg szeptemberig. Kalóriaszámolással és makrotápanyagok számolásával szeptemberig kialakíthatsz egy egészséges, tartható étrendet. Addigra megtanulod, hogy kb mit érdemes enned és mennyit, így iskolaidőben már a pontos számolás, méricskélés macerája nélkül is fogod tudni tartani. Sportból válassz, ami tetszik. Mondjuk lehet napi fél óra séta (őszre meglesz ebből is a rutin, majd 2-3 megállóval előbb szállsz le iskolába menet és hazafelé), meg 2-3 alkalom tetszőleges sport, amit szeretsz. Biciklizés, úszás, akármi. Ehelyett, ha jó a tesiórátok, iskolaidőben megteszi.

2022. jún. 26. 19:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:
2022. jún. 26. 20:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 anonim válasza:
Segít, ha étkezés előtt megiszol egy jó nagy pohár vizet, mert ezzel a gyomrod kicsit telítődik, és nem fogsz annyit enni. Az is jó, ha kitűzöd, hogy mondjuk 3-4 óránként eszel, és amíg nem jön el az az idő, addig semmit nem eszel, hiába vagy éhes. És persze az is jó, ha este már nem eszel, mert az jobban hasznosul/hízlal, mint a napközbeni evés, amikor le tudod mozogni.
2022. jún. 26. 23:22
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!