A rántott zöldségeket (karfiol, patiszon) és a sült krumplit a szénhidrát vagy a keményítő napon egyem? Citromlével öntöttem fel a vizet, tehetek bele egy kis cukrot vagy mellőzzem?

Látod, ezért nincs semmi értleme ennek a diétának.

Én eheted szénhidrát és keményítő napon is, elvégre a kettő majdnem ugyanaz. :)

Szia!

Előre szólok,nem akarlak megtéríteni, mert én is végigmentem a 90 napos diétán, a 13 naposon, a káposztalén, és társain... :D

De amennyit kínlódsz ezzel hogy egyik nap csak keményítő,másik nap csak szénhidrát.... stb,sokkal egyszerúbb annyit megtanulni: csirke csirke csirke...zöldség.

reggel kis piritós joghurt müzli, stb.. a bűnözés időszaka a szénhidrát tekintetében.

ebéd rizs, csirke. (kvevesebb szénhidrát mint reggel)

vacsora csirke, mellé zöldség.

Évekig szenvedtem, nagyon bonyolult dolgokra gondoltam... De nem kell itt méricskélni,me gkicentizni minden falatot.

Lényeg: kora délutánig jobban mehetnek a szénhidrátok, utána meg inkább fehérjék meg zöldség.

Ha kenyeret ,és a tésztát elhagyod, az meg már önmagában is hatalmas siker.

ui.: ezekkel a diétákkal én is látványos sikereket értem el pillanatok alatt, de tönkrevágtam az anyagcserémet, és a másfélszerese jött vissza.

Változtass a szokásaidon APRÁNKÉNT.. minden új szokás von maga után egy másik új szokást :)

kitartást és bocsi.. :)

azt írod, hogy nagyjából egészségesen étkezel. akkor azzal nincs gond, mindössze az adagokat kell picit visszább venni, ill. este figyelj rá, hogy ne egyél ch-t ahogy vmelyik előttem író mondta.

én nem javaslom neked, hogy rögtön kezdj el vmit intenzíven sportolni, de egy gyors tempójú séta már több mint a semmi :) mehetsz kirándulni a hegyekbe (itt a jó idő) úszhatsz, biciklizhetsz, lényeg, hogy ne terheld túl az ízületeidet, és élvezd is :)

www.edzesmester.com

Nagyon jó! Olvasd el a topikokat, mindent részletesen, érthetően és szellemesen elmond. Ha betartod az alapelveket, biztos sikerülni fog. Én csak sok sikert tudok kívánni, és becsüllek, mert nem sok duci ember van, aki ennyire elhatározta magát mint te! Tartsd meg ezt az akaraterőt, meglásd, már egy 20-30 kiló ledobásával is mennyire könnyű az élet!

Szép életet!