fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » 90 napos diéta » Szeretnék Júniusra 5kg lefogyn...

Szeretnék Júniusra 5kg lefogyni, módszereket . étrendet javasolnátok:?

Figyelt kérdés

74,2 kg voltam lefogytam 71,6 raNaponta suliidőben 1 órát mozgok kint ( ebbe benne van a 15 perc kocogás majd 45 perc séta).Szerintetek ha kevés lenne elfogadok tippeket. :)

Étrend:

reggeli:1 bögre kakaó fél kifli benne sajt szalámi

tízórai:ami a suliba van : általába szendvics (szalámival)

ebéd: szintén ami a suliba van

uzsonna: ez változó, néha nasi ,péksüti

vacsi: 1 bögre forró kakaó, 1 alma , 1 joghurt


14/F 172 cm 71-72kg


2011. márc. 17. 20:04
 1/5 anonim ***** válasza:
én reggelire a helyedben többet ennék.és hogyha 30 perc lenne a kocogás, az sem ártana.simán lefogyhatsz, de ügyelj arra hogy izmot is építs, mert az izom nélküli fogyás nem túl esztétikus még ilyen kicsi súlyfölöslegnél sem
2011. márc. 17. 20:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:
Nos tehat:a kakaot felejtsd el inkabb igyal frissen facsart grapefuitot a sajtot es a szalamit is felejtsd el,ja es a kiflit is helyette inkabb egyel biokenyeret pl. egy fott tojassal vaj nelkul,szendvics kizarva,az ebedrol a suliban ne is beszeljunk,mert egeszsegtelen,zsiros,stb.,a peksutirol is mondj le. A joghurt es az alma jo.A 45 perc seta helyett inkabb fuss 45 percet. Sokkal hatasosabb. Ja,a vegen olvastam hogy fiu vagy. Igy ehetsz egy kis suliebedet.
2011. márc. 18. 08:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 anonim válasza:
A legjobb ha kerulod a kenyér pékáru fogyasztását..inkább reggelire egyél kenyeret vagy pékárut ha nem tudsz lemondani ezekrol..mozogj rengeteget..sportolj..elég egy gymnasztika labda is.. a tescoba 4-euroért is már lehet kapni..(kb.1000ft) akármilyen diétát is hallasz probálsz akkor is a mozgás lesz a legjobb megoldás..
2011. márc. 20. 16:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim válasza:

Több járható utad is van:


1., Hagyod a francba az egész fogyókúrát, 172 cm-re a 71 kb nem olyan durva, elkezdesz szépen gyúrni és pár hónapon belül (3-4 ha jól csinálod) látható izomnövekedésed lesz. A 172 cm / 72kg izmos test tökéletesen arányos és szép


2., Délelőtt fogyasztasz nagyobb mennyiségű kaját, szénhidrátban gazdagot. Ebéd után "uzsonnára" és vacsorára már csak szénhidrátszegény kajákat, zöldséget, soványhúst, gyümölcsöt. Ezen kívül tartod a mindennapos rendszeres mozgást. 15 percet kocogni nincs értelme, mert az kevés a zsírégetéshez. Kocogj inkább 30-40 percet naponta, sétálni meg egyáltalán nem kell.


3., Lesz@rod a diétát úgy, ahogy van, eszel amit jólesik, cserébe legalább 2-3 óra intenzív sportot nyomatsz legalább heti 5-6 alkalommal. Az intenzíven a hangsúly (tehát nem beltéri szemforgatás meg rövidtávú véraláfutás, hanem intenzív sport. Kb. mindegy, hogy mi)

2011. márc. 21. 13:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat,a mozgás nélkül nincs fogyás,ez így van napi 30 perc kocogás az pont jó.
2011. márc. 22. 07:01

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - 90 napos diéta kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!