Ki tud ajánlani olyan oldalt amelyen részletesen leírják, hogy mit egyek, igyak a diéta napjain?

Hát akkor miért tőlünk kérdezed hogy mit egyél? Mégis honnan tudjuk mi van neked otthon?

A másik meg hogy gyerekkorban nem kellene fogyózni,csak ne zabálj csokit csipszel,és emeld fel picit a fenekedet és sportolj!

1., Ehhez milyen magas vagy?

2., Ilyen idős korban valószínűleg most kezdesz majd el nyúlni, és ha ezt elsz@rod egy diétával, abból csomó gondod lehet később (nem fejlődsz rendesen). Ezért ilyen idős korban csak orvosi felügyelettel engedélyezik a diétát. Amit én tudnék javasolni: mozgás tök jó, csak így tovább. Kaja terén: egyél rendesen, naponta inkább 5x keveset, ne igyál cukros italokat és ne egyél édességet, chipset stb. A diétával próbálkozz 5 év múlva, ha még mindig ugyanez a helyzet.