A 90 napos alatt miket nasizhatok? Mit egyek ha megéhezek ebéd és vacsora között protein, szénhidrát stb. napokon?

Fehérjenapon kefír, joghurt(ízesítheted édesítővel és friss vagy fagyasztott gyümivel), kakaó(édesítő+keserű kakaó), túró stb. Keményítőnapon pattogatott kukorica, puffasztott cuccok, burgonyaszirom, nyers zöldségek... Szénhirát napon a legegyszerűbb, pogácsa, csoki, keksz stb.Gyümölcsnapon diákcsemege, szárított, aszalt gyümölcsök. Persze ezeket ne kilószámra értsd, eheted főétkezésként is, ha csak nass, akkor pár falat.

az jó,de ehetsz nyugodtan 2 szelet sonkát+1 tojást. vagy 2 tojást + 1 szelet sonkát.de,ha ugyanannyit eszel,mint délben sem lesz baj.

1. válaszoló vagyok, elvileg a vacsi mennyisége kisebb, mint az ebédé, de én csak a szénhidrát napon követem ezt az előírást. Általában ebédre eszem pizzát vagy egy adag tésztát, vacsira meg kb az egyharmadát. Sokan esznek estére is nagyobb mennyiséget, de szerintem nem jó estére bekajálni sok lisztes-cukros ételekből. Fehérjenapon ebédre kb 3tojást szoktam vagy 1 nagyobb szelet húst, vacsira pedig szintén ennyit, talán egy kicsit kevesebbet.