|
Ha keveset eszel pl. napi kajád kevesebb mint 100 ch, akkor már az intenzív sport nem játszik, séta még ok, plusz vitaminok pl.: B, D, napi Vit., Omega3. Kizárod a lisztet, a cukrot, semmi gabonaféle köretnek se, max szénhidrátcsökk. kenyér, de csak reggelire. Csak főétkezésekre eszel gyümölcsöt, közte meg fehérjét, vagy zöldséget ami alacsony ch és sok vizet iszol.
A válaszíró 46%-ban hasznos válaszokat ad.
|