10 kilót viszonylag rövid idő alattt?

sport

14 évesen ne fogyókúrázz!

itt a nyár, menj futni, úszni, bringázni

Tulajdonképpen a sport az, ami tud segíteni. Ha van lehetőséged, sétálj nagyokat, (mp4 a fülbe, kedvenc ritmusos zenével), ugyanis séta közben friss levegőt szívsz, dolgoznak az izmaid, javul a vérellátásod, és ami fontos NINCS éhségérzeted (nekem ezt vált be, négy nap alatt két-három kiló indult lefelé)

Este már ne egyél, ne terheld a gyomrodat lefekvés előtt. Igyál sok folyadékot, gyümölcsteákat, gyógyteákat (ha szereted) Vigyázz, nézd meg mindig a tea összetételét. A legtöbb gyümölcstea feketetea+aroma. Olyat keress, amiben ilyet látsz: arónia, csipkebogyó, hibiszkusz, alma, narancshéj, stb. A feketeteát lehetőleg kerüld.

A cukortól ne foszd meg magad, pl. a reggeli kávéba, teába nyugodtan tegyél egy-egy kanállal, a nap további részében helyettesítsd édesítőszerrel.

Naponta többször egyél, így elkerülöd, hogy éhes leszel, és akkor habzsolsz.

Ha anyukád ebédre pl. krumplistésztát főz, NYUGODTAN edd meg, mert a fogyás lényege nem az, hogy SEMMIT, hanem hogy MÉRTÉKKEL. Egy-egy nap nyugodtan ehetsz egy sütit (pl. isler), attól nem fog rád felszaladni plusz kiló. Csak akkor másnap böjtöld le.

Felüléseket is végezhetsz, vagy dobd be a kedvenc zenédet, és ugrálj a szobában, táncolj rá :)

Mindent összeszedve: mozgás, mértékletesség, folyadék, kitartás, jókedv :)

Az Atkins egy egyszerű megoldás arra amit te keresel

Ha érdekel, szólj

Nem másért, csak már elég sokszor megjártam, hogy én irok egy kisregényt az Atkins-ról és az illetőt nem is érdekli igazán a téma, szóval feleslegesen irtam le