Mivel tudnám intenzívebbé tenni a fogyást?

Pontosabban inkább elindítani.:) Régen sokat sportoltam,(tenisz) de sajnos ízületeim miatt abba kellett hagynom. Azóta már eltelt pár év kicsit meghíztam, súlyra csak 2-3 kiló különbség van, de ruhában meg alakra sok.. szeretnék vékonyabb lenni és fogyni..

Már jó ideje minden nap rendszeresen egy órát sétálok-futok.

Étkezésben, igyekszem egészségesen enni, sok zöldség gyümölcs, de eszek kenyeret is amit én magam csinálok. Nem járok gyors étterembe, nem iszok és nem eszek műanyag kajákat sem.

És nem eszek sokat, sőt alig bírom rávenni magamat hogy egyek. Ennek ellenére nem fogyok semmit. Tudnátok ajánlani ehhez valami étrend kiegészítőt amivel még hatásosabbá tudnám tenni a fogyást? vagy valami más tippet?