13 éves lány vagyok, és van rajtam kb 5-6 kiló felesleg. Már néha tükörbe sincs kedvem nézni, de akármit csinálok nem fogyok. Pedig én táncra is járok meg rendszeresen mozgok. Mit csináljak hogy menjen le rólam valami?

Láthatnánk képet rólad?

Egyébként: ne fogyózz, főleg ne úgy hogy bizonyos napszakokban, vagy bizonyos ételeket nem eszel, mert azzal csak a szervezetedet fogod szétrombolni!

Lehet, hogy egyszerűen ilyen alkat vagy. De pl. megteheted, hogy KICSIVEL kevesebbet eszel kalóriadús ételeket, - és mellette inkább megeszel pár szem almát vagy narancsot, ami amellett hogy nem hízlal, ebben a járványos időben az immunrendszerednek is jó - és ahová csak lehet, gyalog vagy bringával menj!

Úgy gondolom, egy 13 éves kislányon (szerintem még az vagy :) ) természetes egy kis "babaháj". Rajtam több kiló felesleg is van, mint 5-6, mégis elfogadnak olyannak, amilyen vagyok. Ha elfogadod magad, teljesen máshogy fogod látni a világot és téged is.

A rendszeres mozgást tartsd napirendben, nagyon fontos, hogy kellően fejlődjön a tested. Egészségesebb leszel és majd felnőttként rájössz, mennyire fontos a fittség. Nem kell túlzásba vinni, elég úgy finoman is, de mozogj sokat! Legjobb a friss levegőn.

Ha nagyon diétára szeretnéd fogni magad azt mondom inkább, hogy egyél naponta 5-ször, 3 óránként. A reggeli határozza majd meg ezt a menetet (a reggeli nagyon fontos). Így becsapod a szervezeted azzal, hogy érzi nem kell elraktároznia semmit tartalékban. Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt (energiát adnak, kíváló cukorforrások) igyál tejet(ez is serkenti az anyagcserét), és mondj le a szénsavas üdítőkről. Az ásványvíz is kiváló frissítő, a szénsavas meg pláne. Sokszor, ha azt érzed éhes vagy, akkor a testednek igazából vízre lenne szüksége. Ha suliban is elég hamar éhes leszel, akkor szőlőcukor. (Ha nagyon csokira vágysz, akkor egy magnéziumos pezsgőtabletta segíthet)

De egy komoly diétát semmiképpen se csinálj ilyen fiatalon. 5-6 kg nem sok 13 évesen. Jó tudom, önbecsülés, meg a közösség szemében, én is átéltem ezt, de az túlságosan megterhelő. Nem csak testileg, szellemileg is. Egy gyerek legyen életvidám, energikus és teljesen gondtalan, ne pedig a kalóriákat számolja...