Most mit csináljak? Ti jártatok már így?

Ezzel mindenképp orvoshoz kéne fordulni - elsősorban háziorvoshoz, aki majd eldönti, hogy dietetikushoz, vagy pszichológushoz irányít téged.

Addig pedig, ha attól nem vagy rosszul, valahogy pótold a fehérjét, pl. sovány tehéntúróval, vagy fehérje shake-kel. Ilyen helyzetben se feledkezzünk el arról, hogy fehérje nélkül a testünk önmagát emészti meg (lebontja az izomzatot)!

Akara, dietetikus vagy csak dietetikus növendék?

Ha orvoshoz kell mennie annak aki elkezd rögeszmésen félni a zsírosodástól, akkor a fehérjehiánytól és az izomvesztéstől való irracionális félelmet hova kell sorolni?

Az emberi szervezet nem bontja le magát, ahhoz szélsőségesen keveset kell enni. Túrót enni csak azért, hogy fehérje jusson a szervezetbe.. Na az már tényleg zsírosít, a tejtermék meg fogja emelni az inzulinszintet. Több hátránya lesz mint lehetséges pozitív hatása (hiszen az elmélet miszerint mindenképpen fehérjét kellene ennie.. egyszerűen zöldségekben is van elég - tartom ezt húsevőként).

OFF:

<TaplalkozasHarcmuves, ha szerinted a sovány túróval túl sok zsírt visz be, illetve zöldségekkel lehet fedni a test fehérjeszükségletét, akkor nem állok le vitázni. Ha nem kap fehérjét a test, akkor az izmokból fogja kibontani, és kész. Napi 30-40 g fehérje biztosan nem elég, márpedig ez kb. 1-1,5 kg brokkolinak felel meg - ha már zöldségben méricskélünk. Nyilván sarkított a példa, hiszen nem hiszem, hogy egész nap csak ezt eszik (szerencsére) - de nem hiszem, hogy bárki megeszik kellő mennyiségű fehérjét, ha egyszer rá sem bír nézni a húsra.

A zsíszegény/sovány túró egy alternatíva, hiszen nincs benne zsír (najó, hazudtam, van benne 1 %) - ugyanakkor 14/100 g fehérje is, tehát eléggé meg tudná támogatni az embert a fehérjebevitelben.>

Akárhonnan is nézzük, a kérdező mindenképp orvos segítségére szorul - és nem arra, hogy belemagyarázzák, hogy ha egész nap zöldséget eszik, akkor majd jó lesz (mert nem lesz).

Akara, keversz.

A sovány túróval nyilván nem visz be túl sok zsírt.. mert nemigen van benne. Más kérdés, hogy mi a túl sok zsír? Lehet túl sok zsírt enni? A túró a tejfehérje miatt rossz.

A napi szükséges fehérje mennyiséget kik, mikor és hogyan állapították meg? Ugyan már.. napi minimális fehérjeszükséglet 0,8g /ttkg DIETETIKUS HÜLYESÉG. Semmi alapja nincs.

Egészséges felnőtt embernek ennél kevesebb mellett is megmarad az izomtömege. Testépítőknél más, alapból nagy izomtömeg sokkal könnyebben visszaépül.

De olyan nincs, hogy leépül az izom mert nem eszem sok fehérjét. Nem látunk rá példát, csak folyton az ijesztgetést.. Nem azért eszem fehérjét, mert különben elsorvadok hanem mert jó táplálék.

Orvosi segítségre szorul: OK! Nem is írtam (vagy igen?) hogy nem szorul segítségre.

Egyébként zöldségevéssel kapcsolatban hallgassatok meg néhány intelligensebb 'buta' vegánt. Nem úgy néznek ki mint akik alacsony fehérjebevitel mellett tökéletesen leépült testben élnének. Én nem bírom őket, DE mutatják hogy állati táplálék és sok fehérje nélkül is szépen lehet élni. Ez nem követendő, de fontos elvi tudás.

Megint OFF

TaplalkozasHarcmuves - én értem az álláspontod, de én igenis láttam példát erre, nem is egyet. Az más kérdés, hogy kinek mekkora izomzatot kell fenntartani, de minimális fehérjebevitelre szükség van - amit a zöldségek nem fednek le. A másik, hogy a vegák (már az értelmesebbje) is visznek be fehérjét, van olyan vega, akinek pl. a tojás, túró, stb. simán belefér - akiknek meg nem, azok is megoldják szójával mondjuk. Hallottam már olyanról is, aki fehérje shake-kel.

Én sem szeretem őket, az emberi testnek kell a hús - és kell a fehérje, gondold végig.

Még a szerinted rossz túróval pótolni valamelyest is jobb, mint nélküle lenni hónapokig, vannak persze a vegáknál említett egyéb módok - nekem hirtelen ez volt kézenfekvő. Márpedig nem több kg túró elfogyasztását javasoltam, de pl. napi 100 g az nem sok, és igazán hasznos lenne.

A kérdező által leírtak alapján, ha ezt folytatja, leépül a szervezete (ismételném, láttam már ilyet, nem csak riogatás), így célszerű.

Lényeg, hogy jó szándékkal írunk mind a ketten.

Jelenleg amit te írsz, könnyebben alátámasztható hiszen tudjuk milyen fontos a fehérjefogyasztás (meg ugye én is ezt pártolom).

Igazat adok, mert nem tudom tovább tartani bástyáimat :))