Mennyi idő után fog elkezdeni látszani a változás? Naponta 1 km futás,50 hasprés,30 guggolás, lábemelések.

Ez soha nem fog változást eredményezni, kevés.

Ha valami változás lesz, az az étrended miatt. Inkább pŕbálj meg hetente csak 3×, de akkor többet mozogni, így nem tudod kifárasztani az izmaidat -> nincs feljődés

Bemelegítésnek majdnem jó.

Valahol el kell kezdeni... De hosszútàvon kevés lesz. Fokozatosan emelni kell rajta, hogy fejlődni tudj. Ha az étrend rendben van, kb fél év és lesz làtvànyos vàltozàs.:)

Mondjuk az nem derült ki, hogy fiú vagy lány vagy, hány éves stb. stb. stb. 170 centihez a 62 kg 20 felett se fiúnak, se lánynak nem sok. Az 57-58 viszont kifejezetten sovány ehhez a magassághoz. Én a 184 centihez vagyok jelenleg 80 kiló. 26F

Akkor hagyd a francba a diétát(ez persze nem jelenti azt, hogy zabálj mint a disznó), meg a napi "edzésnek" hívott valamit is. Guggolásból napi 200-nál(nem egyszerre, hanem mondjuk 5 sorozatban 1 perces pihenőkkel) kezdődik a használható mennyiség, mivel a test legnagyobb méretű és legnagyobb alapterhelésnek kitett izmairól van szó. A lábemelés a hasat nagyon szépen erősíti, amellé teljesen feleslegesen a hasprés. Kardiónak meg a 3 km futás már inkább nevezhető mennyiségnek. Ja, és mindez szart sem ér, ha nem figyelsz oda a gyakorlatok technikájára, sőt, még jól meg is sérülhetsz. Ne a mérlegtől érezd jól magad, azt a állítólagos "felesleget" dolgozd át izomba.

A comb összeérése alkati dolog is lehet. Fogyàstól se feltétlen szűnik meg a dolog. Ezért felesleges.... De az egészségnek mindenképp jó a tudatos tàplàlkozàs és a mozgàs.