Napi 1500 kalóriától mikor indul be a fogyás?

Nagfyon nehéz pontosan megmondani ezeket a dolgokat mert sem az elhasznált, sem a bevitt energiát nem tudjuk tökéletesen mérni. 1500 kcal jó érték, hogy az ember ne éheztesse ki magát és ha okosan sok zöldséggel csinálod, vékony hússal stb akkor elég sokat lehet mennyiségre enni és nem túl szar (csak főzz rendesen, hogy ne szendvicsezz mert abból nehezebb tartani). De mozgás tuti kell mellé, jó amit csinálsz de egy viszonylag nagy mennyiségű sport kell ahhoz, hogy jó ütemben fogyj.

A séta nem túl sok kcal hacsak nem 1 órát csinálod rendszeresen. Én futottam, napi 1 órát (kb 10 km) az kb 5-600 kcal volt pluszba szóval ilyenekkel lehet. Most biciklizem mert a térdem nem szereti a futást, de ebből csinálok egyszerre 2 órát is, 40-50km országútival. Szóval az érdemi erőfeszítés az 1 óra megvan legalább, az a szobabicikli unalmas de amúgy jó lenne, ha minden nap tudnád csinálni fixen 1 órát. Találj ki valami rutint pl ugyanazon órában csináld mindig vagy valami, hogy szokj hozzá, és nézz youtubet közben vagy valami, hogy ne legyen túl unalmas.

Sok sikert! Nehéz ezeken a dolgokon változtatni és most nem is annyira fontos de 60-70 évesen nagyon nem mindgy az embernek milyen az egészsége és az életminősége és a jó szokásokat azelőtt kell kialakítani.. jelenthet +10 jó évet kis szerencsével...