A jojó-effektus akkor alakul ki, ha a koplalás után a személy túleszi magát, vagy ha bármennyivel is többet eszik, mint amíg koplalt?

A jojó effektus az, hogy X ideig koplalsz, leadsz Y kilót, aztán mint aki jól végezte dolgát folytatod ugyanazokat a táplálkozási szokásokat és mozgás nélküli életet mint ami a koplalás előtt volt.

Tehát aki el van hízva, az azért van elhízva mert több kalóriát visz be a szervezete napi szükségleténél, és a felesleget nem mozogja le. Fogyás után csak úgy tudod elkerülni a jojó effektust, ha megváltoztatod a régi rossz szokásokat és valamennyivel kevesebbet eszel és/vagy jobb minőségű ételeket, és valamennyivel többet mozogsz mint régen. Különben visszakúsznak a kilók.