Letudok adni koplalással 10kg -ot?

Ha így folytatod, hamarabb juttatod magad kórházba, mint hogy eljöjjön a hó vége. Ezt így nem szabad csinálni!

A szervezetednek legalább 1000 kalória kell, ennél lejjebb nem lehet menni. Tudod, azért nem érdemes koplalni, mert a testedet nem tudod átverni. Max. egy hét alatt rájön, hogy nem kap elég kaját, és elkezd raktározni, kevesebbet elhasználni, tehát fáradt és levert leszel, és mivel ennyire keveset viszel be, ájulás se lesz majd ritka vendég. Ha pedig mégis megcsinálnád, és úgy döntesz, hogy most már jó vagy, és elkezdesz megint többet enni (normálisan enni!), akkor az instant megy a raktárba, és visszahízod az egészet.

Hetente egy, nagy túlsúly (20+ kg) esetén hetente 2 kg az egészséges és a test számára ideális maximum fogyás. Tehát választhatsz, vagy éhezel, küzdesz, megvan a 10 kg mínusz, és vissza is hízod az egészet, ergo feleslegesen gyötörted magad; vagy pedig eszel normálisan, 1000-1200 kalóriát naponta, mellette persze sport, ahogy gondolod (azt is érdemes váltogatni, mert a tested megszokja), és megcsinálhatod kb. 2-3 hónap alatt, de nem teszed tönkre magad és ha nem kezdesz féktelen zabálásba és eljársz sportolni, vissza se fogod hízni. A koplalással leadottat mindenképp vissza fogod szedni, ezt tudnod kell.

Én is 1200-1400 kalóriát eszek egy nap, jelentős túlsúlyom van még mindig, de kb. másfél hónap alatt lement az első 10 kilóm, takarítói munka és heti 2-3x 30 perc úszás mellett.

Van, akiért nem kár...

Hajrá!

Esélytelen. Eleve irreálisan gyorsan akarsz fogyni s nem iszonyúan nagy súlyból, ennyit még nullkalóriával se megy akárkinek.

Sok mozgással, kevés evéssel, egészségtelenül és komoly izomveszteséggel fogyhatsz ennyit, de nem mindenki képes rá, esélyesebb, hogy elájulsz vagy összeesel az alig evésre futott maratonodnál vagy amivel össze akarod hozni a napi 2600-as kalóriadeficitet (ha jól számoltam)...

Ha a víz és a salakanyag is számít, több esélyed van, de az nem igazi fogyás, a zsír számít.