Kinek hány kg sikerült fogynia és mennyi idő alatt? Miket lehet enni ahhoz , hogy be induljon a fogyás? Hány gramm szénhidrátot és hány kalóriát lehet fogyasztani egy nap?

Nézz már utána az alapoknak légyszi, ezekre a kérdésekre kb. 100 sort tudnék összeírni, de nem fogok.

Nekem -23 kg 3 hónap alatt. Mindent lehet, a kulcs a mennyiség és minőség összhangja. Mindenből KELL valamennyit enni, a lényeg, hogy nap végén mennyi kcal jön össze. Dióhéjban a válaszok.

7 kiló 3 hónap alatt. Semmit sem számoltam. Kisebb mennyiséget ettem a normális ételekből. A nasit minimalizáltam. És minden mást is, ami nem szükséges, de sok kalória összejön belőle, pl. üdítő, jegeskávé, jégkrém, stb.

Ugyanazt ettem, mint korábban. Mert azzal nem volt gond. Normális ételeket ettem, változatosan. Csak kicsit kevesebbet.

Nasi csak heti 1-2 alkalom és kis mennyiségben.

Minden második nap edzés.

20,5 hónap, -69 kg eddig.

Mindenkinek más a jó, ami nekem jó, az nem biztos hogy neked is. Egyébként LCHF életmód. ( Alacsony szénhidrát+ magas zsírbevitel), + heti 4- esetenként már 5x1 óra mozgás, türelem, kitartás. Ennyi.