Ha ugyanúgy eszek kenyeret és péksüteményt, csak minimális mennyiségben úgy is lehet fogyni aktív sport mellett?

Míg a kalóriabevitel fontos, a sikeres fogyókúrához szükságes a szénhidrátbevitel csökkentése. A finomított lisztekben, keményítőben lévő szénhidrát nagyon gyorsan cukorrá alakul, ami megnöveli az inzulinkiválasztást, és zsírraktározáshoz vezet. Emellett éhségérzetet is okoz. A kulcsszó a klikémiás index.

A csokit cseréld le magas kakaótartalmú étcsokira, a szénhidrátot pedig ne krumpliból és fehérlisztből vidd be, hanem teljes kiőrlésű gabonából. A zsírokat ne kerüld, nem károsak.

A szénhidrátbvitel csökkentése csak akkor járható út, ha felhagysz az edzéssel. Amennyiben edzés mellett csökkented a bevitelt, akkor nem marad energiád. Tehát vagy elégeted a bevitt szénhidrátot, vagy nem viszed be. A kettő együtt nem jó ötlet.

A kalóriamennyislget ne vidd le 1500 kcal alá, vagy tartalékolni kezd a szervezeted és a jön a yoyo.