14 évesen milyen diétát ajánlotok?

Szia! Nem kell minden nap menned, mert hamar elveszhet a motiváció, nagyon kimeríted a szervezeted. Két edzés között tarts min. 1 nap szünetet, vagy kettőt. De minden nap mozogj aktívan min. 30-60 percet vagy annál többet.

14 évesen még semmilyet sem... Figyelj oda, hogy mit eszel. Kerüld a szénhidrátot, a cukrot. A húsok közül csak olyanokat amelyek nem zsírosak (pl.: csirkemell). A nasit felejtsd el, maximum a héten egyszer egy keveset!

Ne akarj gyorsan lefogyni, mert jojó lesz a vége és még többet hízol vissza, mint amennyit fogytál. Havi 2-3 kilogramm bőven elég is, ha ennél több akkor kicsit lassíts le. (A lényege a módszernek: lassan fogysz le és a szervezeted hozzászokik, míg ha gyorsan fogysz le akkor a szervezeted krízisként fogja fel a dolgot és amint eszel valami "keményet" (pl.: pizza) azonnal tartalékol és szaladnak vissza a kilók)

14 évésen még semmilyet.A tested fejlődésben van.

Figyelj jobban oda a táplálkozásodra,kevesebb sós terméket és édességet egyél pl.csoki,chips stb

Ha meg tudod állni akkor este 6 vagy 7 után már ne nagyon egyél ha eszel is könnyebbet pl. yoghurt,gyümölcs

Fogyassz sok folyadékot,teljes kiőrlésű és rostos ételeket.

Ezenkívűl a mindennapi mozgás is elengedhetetlen akár egy séta,tánc,bicajozás stb

"Olyan zöldségeket kell enned, amelyek 'b' betűvel kezdődnek (brokkoli, bab, ...) "

Jah. Akkor én bűnözök mert eszek paradicsomot, paprikát, uborkák, káposztát, stb.

Naponta többször egyél, és keveset, mozogj többet. Ez az este 6 is már hülyeség számba megy.

Konditeremben nőni fog a súlyod, cicus. Mert mielőtt ott bármi zsírt égetne, először az izomtömeged fog nőni... :)

De amiatt meg ne izgulj, mert most már tudod, mitől lesz :P

Szia!

Ne fogyózz!!! Egyél rendszeresen, naponta minimum 5-ször kis adagokat. Vacsorára nagyon kevés szénhidrátot egyél. A sok szénhidrátot meg alapból kerüld el. Ne egyél gyorsan felszívódó szénhidrátokat:(mert ezzel csak azt éred el, hogy jó esetben csak 2 óra múlva leszel baromi éhes), cukrot, normális lisztet, illetve ebből készült termékeket. Figyelj, ha vásárolsz mert manapság már a felvágottak is agyon vannak cukrozva. Heti 1-2 napot mindenképpen pihenj mert semmire nem jó ha a szervezeted a második héten kidől! Kardio edzéseket is tarts, ne csak izomtömeg növelőket. Ha nassolni akarsz egyél zöldséget, gyümölcsöt(de nézd meg, mert egyes gyümölcsöknek nagyon magas a cukor tartalmúk)vagy ha nem vagy update ellenes, akkor az ő termékeiket is fogyaszthatod. U.i.: nem lesz könnyű de én már 1 hónapja csinálom és -5kg-nál tartok, mondjuk nekem mostmár csak az izmosodás a cél mert a 160cm-hez az 50 kg szerintem elfogadható 14/L