Tanácsot szeretnék kérni. Fogyni szeretnék. Szénhidrátszegény diétát szeretnék kezdeni. Milyen lenne egy helyes napi étrend?

Minden étkezésed valami rendes fehérjeforrást és sok zöldséget tartalmazzon, rendszeresen vidd be a megfelelő telítetlen zsírokat is. Tojás, soványtúró ,tengeri hal, sovány hús, ezeket az alapanyagokat kell zöldségekkel, némi gyümölccsel, fűszerekkel ,sóval, édesítővel változatosan elkészíteni. Mellé minden nap olajos magvakat vagy lenmag olajat fogyasztani.

Pölö reggelire lecsó paradicsommal, répa

napközben 2-3 étkezés diétás tonhalsaláta, egyik mellé mehet egy alma másik után egy marék mogyoró.

este soványtúró, natúr joghurt valahogy édesen elkészítve.

a fehérjepor jó az ilyesmihez de magában is hasznos és a + ízélmény sokat ér diétában. Multivitamin sem árt és a sok folyadék fontos.

Húsokból és zöldségekből áll. Gombákkal, hallal, tojással.. némi olajos mag belefér. Nem kell félni a zsírbeviteltől.

Amiket az átlag emberek 'szénhidrátforrásoknak' gondolnak azok általában tök fölösleges töltelék kaják, általában olcsóak, de értelmetlenek is.

Ch-szegény táplálkozás mellett nemigen van értelmetlen étel. Minden tápláló, erről nem sokat kell magyarázni: húsfélék, belsőségek és friss zöldségek, nincs semmi felesleges adalék (keményítő, liszt, cukor..). Okos dolog a tejet is kizárni..!