Melyik edzésterv lenne jobb karcsúsításra? [helyes étrend mellett] 17/L
A verzió:
-heti 3x fitness = 60 perc emelkedőn gyaloglás + minden másból egy kicsit
-heti min. 3x zsírégető step
-otthon, szombat-vasárnap: 30+ súlyzós guggolás, 60 vádlizás, 30+ terpeszguggolás + Fitness Blender egyik kardió videója / láb / csípő, stb.
B verzió:
-heti 4x fitness
-heti 2x zumba
-otthon[hétvégén]: Rubint Réka 40 perc önmagadértból: csípő / combok / hasizom + Fitness Blender cardio videó + a súlyzós edzés
C verzió:
-heti 3x fitness
-heti 1x, egy 90 perces kick-box
-hétvégén: Fitness Blender: comb / csípő / bootcamp + súlyzós
Vagy ti hogyan kombinálnátok? A kick-box különdíjas [és későn is van :(], szóval ha az benne van akkor nem mehet sem zsírégető-step=torna[más a kondi által nyújtott nem választott tornák még lehetnének: sima step, koreografált step, dance step, fit ball], sem zumba. Csak hogyha nem mennék semennyire sem kondizni, azaz úgy lehetne még, hogy zumba és kick-box, vagy kick-box és zsírégető step.
S idővel beszereznék egy kalóriamérőt, amivel tudnám, mennyit gyalogoltam az erdőben, mert igazából kondizni,azért mennék, hogy mérjem az időt-távot a futópadon gyalogolva.
52 kg, s még egyszer erősen hangsúlyozva nem izmosodni szeretnék, hanem karcsúsodni!
válasza:Hogy ertsem a karcsusodast?Ugye nem fogyni akarsz?!Hany centi vagy az 52 kilodhoz?En hasonlo sulyu vagyok (51 kg) es 167 cm,de eleg vekonynak szamitok (nem gebe).
En a helyedben sportolnek ugyan,de csakis az egeszseged es a feszesseged megtartasa celjabol.
Az A verzio szerintem tulzas,a többi okes,de en eleve inkabb sulyzos edzest vegeznek heti max.3-szor.Tudom,hogy nem izmosodni szeretnel,de ne aggodj,nem lesz belöled "Schwarzenegger",eleve lehetetlen,mivel egy nö nem tud annyi izomtömeget növelni termeszetes uton.Viszont cserebe formasodsz,feszesedsz,es SZEP KARCSU testet kapsz!
válasza:Három teljes testes súlyzós edzés meg három aerob edzés.
Nyilván felváltva a kétféle edzést, azt ennyi!
Csak 163 cm vagyok. :(
Hát... szerintem a kick-box jó lenne erőedzésnek, és a zsírégető step meg aerobiknak, vagy nem lenne jó?
Ti mit gondoltok? Köszönöm az eddigi válaszokat, szerintem mind hasznos volt! :)
válasza:Te mit értesz gebe, illetve karcsú alatt?
Mert nekem ez a karcsú:
És ez a gebe:
Illetve ez a "nagy izmos"-gladiátor láb [szerintem], amit utálok... és félek, hogy ez lennék aerobic nélkül:
Valahol olvastam, hogy a karcsú lábak 47-49 cmesek, azt hiszem, nekem pedig 53-as van, és sztem nagyon rövidek is, szal dupla gond.. :(
válasza:A karcsu labrol mutatott kep nalam hatareset,jo,de majdnem tul vekony.A gebe kep katasztrofalis.Nagyon gaz teste van annak a csajnak.A "gladiator" kisse tulzas,de legalabb izmos,nem hajas.100-szor inkabb ilyen,mint szottadt fogpiszkalo labak.Egyebkent is a te altalad posztolt izmos labak mögött kemeny munka van.Ne aggodj,ilyen könnyen nem tudsz ennyi izmot epiteni,legalabbis nem termeszetes uton.Azert ezek a nök szednek szteroidokat is.
A helyedben nem olvasnek annyi marhasagot,meg hogy 47-49 cm egy csinos comb?!Ki irja ezt elö?!
Szep combja Jessica Alba-nak,Jessica Biel-nek,Jennifer Aniston-nak van.De meg sorolhatnam.
válasza: válasza:Nem hiszem,hogy neked akar egy centit is le kellene faragni a combodbol.Szerintem vekony lehetsz,amit a sulyod is bizonyit.
Miert nem erzed magad meg sem eleg karcsunak?Holott az vagy?A valasz egyszerü:nem vagy eleg TONUSOS.Ezt pedig csakis sulyzos edzessel erheted el.Azaz,ha izmot epitesz,az egy format ad a testnek,es tonusossa valsz.
A helyedben felkeresnek egy fittneszstudiot,ahol egy EDZÖ velemenyet kernem,aki szemelyre szabott edzestervet irna.
Hogy mennyi idö?Ha rendszeresen jarsz,akkor mar jo 4-5 honap utan siman latszik az eredmeny.
Szinten klasszikus lab es fenekformalo gyakorlatok a kitöresek,guggolasok (sullyal vagy suly nelkül).Ezt otthon is lehet vegezni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!