Kolis vagyok, fogyni szeretnék?!

A koliban a probléma ugye az,hogy nem azt ehetünk amit szeretnénk, de a kaja viszont ki van fizetve. Sokszor adnak zsömlét vagy fehér kenyeret de az a diétához,vagy legalábbis ahhoz az étrendhez,hogy fogyjak, nem fér bele. Annyit tudnék még tenni,hogy tízóraira nem olyat viszek el,hanem veszek valami egészségesebbet. Tudtok kolisoknak tanácsot adni,hogy lehetne egészséges étrendet kialakítani ezeken kívül? Az rendben van ha például tésztát adnak vacsira..maximum kevesebbet eszek belőle vagy ilyesmi.:)