A szénhidrátszegény diéta meg a kalóriaszámolás mégis hülyeség?

Inkább sportolj, és étkezz normálisan.

A falási roham is azt tükrözi, hogy keveset ettél.

Mindig vannak divatos étkezési irányzatok.

Most éppen a ne együnk szénhidrátot dívik.

Más nézetek szerint meg a sok hús a káros. Az igazát mindkét tábor nagyon szépen meg tudja indokolni.

[link]

Emberfüggő, kinek mi válik be. A szénhidrátcsökkentés sokaknak jó, de van, aki nem bírja a kevés szénhidrátot (de szerintem 80g még elég sok... én fejlett zöldségimádattal és gyümölccsel együtt is alá tudok menni) vagy akinek a teste a több szénhidrátra reagál jobban. Nem vagyunk egyformák, sajna vagy szerencsére nincs fix recept, ki kell tapasztalni, kinek mi a jó.

A kalóriaszámlálásnak nyilván van valami értelme, ha nem is csak és kizárólag a kalória számít. Én kombinálom a szénhidrátcsökkentést a kalóriaszámolással (=számolom, de nem tartok be semmiféle limitet :P), de elsősorban a testemre figyelek, az egészség a fő, a hedonizmus a második, a fogyás az majd megtörténik valahogy. Néha kísérletezem ;) Kevés kalóriától simán fogyok, ez látszik a ritka napjaimon, amikor 1900 kcal alá megyek. A kalóriabázisos limitem 1500 alatti, nyilván nem foglalkozom vele, simán beviszek 2800 fölött is, ha éhes vagyok (ennek megfelelően iszonyatosan lassan fogyok, de nem baj). Csak kíváncsiságból nézem meg a kalóriát s a makrotápanyagok mennyiségét. Azért elég tanulságos, hogy miben mennyi van s mennyit tud változni a napi igényem.

Nyilván sokat számít, miből viszed be a kalóriákat. Emberfüggő az is, ki mivel lakik jól, van, aki boldog egy almával mint mellékétkezés, mások iszonyatosan megéheznek tőle, de más verzió is van.

Én pedig csak akkor tudok kevés kalóriát bevinni, ha nagyon sok zsírt eszem, mert az remekül laktat. Ez már csak ilyen összetett dolog.

Szerintem hallgass a testedre, ne sanyargasd magad semmiképp. S kísérletezz, de azt se szenvedéssel, csak ahogy még nem esik rosszul. Egy kis extra mozgás is jól jöhet. Én holnap megyek egy 27 km-es teljesítménytúrára a hegyekbe, ilyenkor mindig kevesebbet is eszem... Jó lesz, ez mindig felpörgeti a fogyásomat :)

ami veled történt az úgy hívják a sportolók,hogy betöltés.

diéta után verseny előtt megemelik a szénhidrátot,a kiéhezett izmok betöltődnek és feszesebbek lesznek versenyen.

amúgy kihagytad-gondolom nem véletlen-hogy meddig is tartott a szálkásító diétád pontosan.

Nyilván úgy csináld, ahogy Neked fekszik...

De ami a zöldségeket illeti, azok még annyira nem veszélyesen a szénhidrátszintre, ha nem akarsz közel menni a ketogén szinthez (de ketogén mellett is lehet kilószámra zöldséget enni, csak nagyon nem mindegy, melyiket és akkor sok egyéb szénhidrát már nem fér bele).

S vegaként is be lehet vinni igen sok fehérjét, ha arra van szükség, más kérdés, hogy ez sem fekszik mindenkinek (nekem már igyekeznem kellene, mert korlátozott mennyiségű jó tojáshoz jutok, más jó fehérjeforrásból pedig nem szeretek nagyon sokat enni).

Ha jó dolgokat eszel s olyat, amit szeretsz, az szerintem ígéretes hozzáállás :)