Fogyózók! Ti hogy bírjátok anyagilag a fogyókúrát?

Semmi értelme "fogyókúrás" kaját enni, kivéve, ha életed végéig csak azt akarod fogyasztani. Ugyanis minden más esetben csak addig tart a hatása, amíg nem kezdesz el megint normálisan enni.

Ne iktass ki semmit, meg ne csirkemellen akarj élni, hanem a normális vegyes táplálkozást tartsd be, csak az arányokra meg a mennyiségekre figyelj oda, akkor fogysz és nem kerül semmi extrába.

En imadok zabalni, es nem akarok a kajakrol lemondani, de eszbonto bikini bodyt szeretnek nyarra, ugyhogy qrva kemenyen sportolok! Ez pedig nem kerul penzbe. Vagyis az elejen igen, mert a bringat megvettem, meg 1-2 sulyt otthonra, de a fekvotamaszhoz es a feluleshez nem kell eszkoz! Plane a futashoz! (na jo, de, egy megfelelo cipo!)

Emeld fel a segged, meglatod, sokkal hatasosabb mint a barna lisztbol keszult kenyer meg a tobbi okossag...

500 grammos zabpehely 200 Ft a Sparban és a Lidlben.

Ebből mondjuk 3 csomag egy hónapra biztosan elég.

Ha a fehérjebevitelt nézzük, akkor a csirkehússal jársz a legjobban (a tojással, túróval, hallal szemben). Esetleg úgy lehetne variálni, hogy ebédre csirkecomb (bőr nélkül) és vacsira csirkemell (kilója 1400 körül mozog, így 100-150 gramm 140-210 Ft/nap).

A legolcsóbb köret a rizs (barna vagy basmati rizs). Én 500 grammos barna rizst 350-ért szoktam venni, ami legalább 5 napra elég. Ami napi max. 100 Ft-ot jelent.

Zöldségekből aminek épp szezonja van ill. mirelit zöldségből ha akciós akkor nagyobb mennyiséget vásárolok.

zabpehely 200ft/ félkg-aldi, spar, lid, penny

auchanba kimérős 360ft/kg

tojás 10db 300ft

csirkemáj

főzelékek normálisan elkészítve

kefír/joghurt 100ft

Már írták a többiek, de a zabpelyhet én is 400ft-ért vagy alatta veszem... Mondjuk nekem mindegy, mert havonta max. pár dekát eszem belőle, palacsintában. A párom 200-ért veszi a rizsét, én 1000-ért a szezámot és a kókuszt, amik az "alaplisztjeim" :D A cukrom 2000 :D De tudod, ha az emberek olcsó ételeken élnének, akkor nem költenének el ételre mondjuk havi 30 ezret. Ennyiből én is kijövök, sok és változatos zöldséggel, gyümölccsel, olajos maggal, tojással. Néha számolgatok, nem tűnnek drágának az ételeim, bár tény, hogy lehetne olcsóbban, de korábban sem költöttem kevesebbet ételre.

A zabpehely még olcsó is.

A fehérjéhez nem tudok hozzászólni, nekem pár tojásból, zöldségből, olajos magból automatikusan bejön annyi, amennyire szükségem van, külön nem kell figyelnem rá.

A csirkemell elég jó fehérjetartalomban, de nem muszáj olyan sokat enned belőle. Ha pedig sok húsra vágysz, ehetsz másmilyet is, max. bejön vele némi zsír, az sem feltétlenül gond, de szénhidrátdús étkezés mellett nem árt, ha nem magas. Bár ez a szénhidrátszegény diéta kategória, de már megszoktam, hogy az is sok szénhidrátot jelent, bár ez relatív. A zabpehely viszont szénhidrátbomba, akárhogyan nézzük, pici mennyiségben persze beférhet, de akkor annyira nem számít az ár...

#5: Ismerős, a mi falunkban 2 Coop van s egy zöldséges, de azoktól is 4-5 km-re lakom :) Ami persze nem sok. Viszont a szomszéd városban remek zöldséges van s még mindig csak 8 km, kellemes biciklitáv :) Így is a közeli nagyvárosban veszünk sok dolgot (illetve rendeljük oda pick pack pontra), ami drága lenne, ha csak azért mennénk be, de olykor úgyis muszáj arra járnunk s a mi ételeink nagy részét lehet nagyobb mennyiségben vásárolni. A zabpehely is ilyen, vedd meg akár egy évre, valószínűleg jársz évente a városban...

(Ha majd nagyon drága lesz a benzin, s nem telne rá, majd a nagyvárosba is biciklivel megyünk, mozogni úgyis kell. 2x25 km, részben emelkedőkkel, jó kis edzés :) Bár akkor a benzin- és olajár miatt nem tudom, mi lesz az ételek árával... De ez már messzire vezet.)

Akkor rossz, ha nincs egy rendes, normális árú zöldséges biciklis távon belül (a Coop annyira nem remekel e téren, persze pl. káposztát és répát gondolkodás nélkül veszek ott is, az nem tud bekavarni az ételköltségeimbe, ha picit drágább se... magot magam is tudok csíráztatni s az mindent ver, poénos, friss, olcsó és a leginkább bio ételem... hiányozna pár zöldség, de úgyis kevesebbet eszem abból, aminek nincs szezonja, voltaképpen kibírnám a többivel is. bár a mi Coopunk néha még teljesen jó cuccokat féláron ad). Mármint nekem csak ez lenne gond. Aki több friss ételt eszik, annak azért nehezebb. Okozhat hátrányt, ha csak pár bolt van a közelben, de ha nem extrém kevés a pénz, akkor azért meg lehet oldani, drágább cuccból kevesebbet, olcsó zöldségből többet, akció, készlet, ilyesmi.