Ha rendszeresen futok de mást nem edzek mellé plusz fehérjedús kiegyensúlyozott étrendet tartok be, szép alakom lehet?

több okból is a válasz a nem.

a fehérjedús étrend egy alap,de nem írtál a lényegről a szénhidrát bevitel csökkentéséről a kalória deficitről.

e nélkül meg nem lesz fogyás.

szép szálkás test?:))

futással tutira nem.

a szép szálkás test receptje-

1.izomzat felépítése súlyzós,vagy saját testsúlyos edzéssel,kalória pluszos tömegnövelő étrenddel.

2.ha megvan az izomzat akkor lehet lepucolni a zsírt szálkásító diétával.

ha te kihagyod az izomfejlesztő részt,akkor mit fogsz leszálkásítani?

a kocogás meg nem fejleszt izomzatot.

ezért minimum a fegyencedzést csináld napi fél órát,ezek után,ez után elmész kocogni és kiszámolt étrendet követsz.

de itt van,hogy nagyjából hogyan készül egy ilyen test 1 év alatt-

[link]