Mit ehetek és mit nem?

Első és legfontosabb a mozgás. Minél több, annál jobb. E nélkül szinte felesleges bármit is másképp csinálnod.

Kaja: magas szénhidráttartalmú ételekből kevesebbet egyél (fehér kenyér, tészta, rizs, krumpli stb), csirkét vagy hasonló fehér húsú szárnyast nyugodtan eheted, és nagyon fontos a sok zöldség és gyümölcs. Szokj rá, hogy veszel zöldséget és gyümölcsöt, és azzal kezded a vacsorád. Utána sokkal kevésbé leszel éhes, elég lesz 1-2 szelet kenyér (lehetőleg barna, vagy legalább rozsos) valami finom sonkával.