Alacsony ch es magas fehérjétöl lehetek rosszul?

Szénhidrát 1.5/ttkg

Fehérje 3-3.5/ttkg legyen, körben aerob típusú mozgás

Sosem hallottad, hogy az igen alacsony ch és a magas fehérjebevitel rossz együtt, eleve elveszi az alacsony ch igazi értelmét, de mintha már hallottam volna, hogy rosszul is lehet így lenni, igen.

Bár simán az alacsony ch-tól is, ha az ember olyan fajta vagy még nem szokta meg.

Ha régen eszel szénhidrátszegényen, akkor nagyon tud büntetni a hirtelen sok szénhidrát (bár nem tudom, hogy a magas fehérje miatti glükóztermelés mellett is ez a helyzet vagy sem). Akár napokig is rosszul lehetsz tőle, ez tipikus.

Viszont ha nem kívánod a fehérjedús ételt, akkor nyilván csökkentsd a fehérjebeviteledet, nomeg amúgy is. Bár annyira azért nem tűnik extrémnek, de azért kicsit magas.

Viszont fehérjét akkor is naponta célszerű enned, hisz nem tárolja a test, csak izomként... Még a tojás a legjobb olyan szempontból, hogy azt nehezebb túlenni, mert nagyon zsíros és laktató, viszont igen sokoldalú, egyes formáiban kevésbé érezhető, hogy tojás.

Annyi olyan kérdést/hozzászólást olvasok ezen az oldalon, amely a radikálisan lecsökkentett szénhidrát mellett teszi le a voksát. Én nem bírnék ilyen kevés CH-n meglenni. Nem számolom pontosan, de szerintem (fogyás mellett) a 60 g/nap minimum megvan. E mellé elég sok fehérjét is eszem (~ 100g/nap), de sokat is mozgok, 1-1,5 órákat naponta: kardió, aerobik, súlyzós edzések, 1-2 pihenőnappal hetente.

És így is szalad le rólam a túlsúly.

#5: No igen, nem mindenkinek való, eleinte én is zombi lettem 1-2 nap alatt s hagytam a csudába (de a csokivágyamat remekül megszüntette, ez amúgy pont nem tipikus, de nálam így működik)... De remek pozitív mellékhatásai vannak a ketogénnek (amellett, hogy sokan könnyen és gyorsan fogynak vele. én igyekszem, trükközök, tervezek és stagnálok), amik sokakat elbűvölnek (simán felkelni reggel, több évtized délelőtti zombiság után? a munkahelymről átlagban 1 órát késtem és csak netezni tudtam órákig... iszonyú. s ez csak egy dolog, az összesért megéri vállalni azt, hogy csak kb. 1 kiló zöldséget ehetek naponta meg ilyenek. néha azért kicsit ki lehet lengeni, ha már adaptálódott az ember).

A Te értékeid egész jónak tűnnek, főleg, hogy 60g-mal arra van nagy esélyed, hogy hol ketózisban vagy, hol nem s aktív életmód mellett 100g fehérje rendben levőnek tűnik ketogénben is. Az én szintem 60-90g, kicsi vagyok, s nem is valami aktív, pedig kéne.

Nem a kevés ch-tól fogy ám az ember, hanem a kalóriadeficittől (valamit kavarhat az előbbi is, a test bonyolult, de deficit mindenképpen kell). Viszont a kevés ch sokat segít a deficit elérésében és a teljesebb jóllakottságban. Egy idő után. Ha olyan az ember. Egyénfüggő a dolog és minden értelmes ketós tudja, hogy nem mindenkinek való ez az étrend sem.