Nagyon kevés szénhidrátot eszek egy nap de nagyon sok fehérjét, mégis szédelgek, rosszul vagyok és ideges is. Növeljem a szénhidrátot?

"Túl hirtelen csökkentetted a szénhidrát adagot. meg lehet amúgy szokni, egy idő után elmúlnénak ezek a tünetek"

Attól még szörnyen egészségelen marad

Mennyi fehérjét és zsírt eszel? Ha ketózni akarsz, mindenképpen maradj 50g alatt, de biztosabb sokkal alatta. Van, aki 90 grammal is ketózisban van, de ahhoz nagy, izmos test vagy igen aktív életmód szokott kelleni... 20g alatt már szinte mindenki rendben van a téren, de ha ez kevés neked, akkor próbálkozhatsz többel is, sokaknak jó a 40 gramm is, csak nem olyan tuti a dolog.

Viszont olvass utána és szerintem jobb, ha fokozatosan csökkented a szénhidrátot, nem hirtelen. Ez persze emberfüggő. Van, aki extrém drasztikusan vált, van, aki a valamivel szolidabb változást sem bírja. Az is emberfüggő, hogy kinek mennyi szénhidrát való, van, aki az életben nem szokja meg az alacsony szénhidrátbevitelt, nem optimális neki az. S van, aki egyszerűen nem bírja a sok zsírt, energia pedig kell neki.

Van, aki eleinte ideges és rosszul van a kevés szénhidráttól, főleg, ha nem vigyáz a só, magnézium, kálium bevitelére (én sosem vigyáztam rá, de több év szénhidrátszegény táplálkozás után semmi bajom nem volt a további szénhidrátcsökkentéssel. igaz, a kalóriabevitelem nem csökkent, így kisebb volt a váltás).

De ha keveset is eszel, akkor ne csodálkozz, ha nem vagy jól. Én sem bírom az éhezést, részben ezért nem csinálom soha.