Megbízható mintaétrendeket hol találok? Esetleg tudtok ti ebben segíteni?

Ne koplalj, 1000 kcal kevés neked. Inkább 1500-ból indulnék ki, persze ha aktívabb vagy, akkor sokkal több is kellhet.

80-100 gramm ch, annyi ch, amennyit gondolsz, a többi zsír.

Nincs olyan, hogy ettől a zsírtól visszahízol, attól meg nem, persze egészség szempontjából nem egyformák. Ne egyél kalóriatöbbletben, akkor nem hízol.

Mi is idegenek vagyunk itt neked, akárcsak a netes agymenések írói. Jobb lenne, ha tájékozódnál, hogyan érdemes táplálkozni. A saját, személyre szabott utadat úgysem találod meg így. S nem mindenkinek jön be ugyanaz.

Nincs olyan sem, hogy a szénhidrátot vagy a zsírt kell csökkenteni. Ez is, az is működhet. Van, akinek kb. mindegy, hogyan osztja el, csak vigye be, amit kell (fogyni persze tud rossz étrenddel is, csak az nem lesz egészséges és lehet, hogy rosszabbul is érzi magát úgy), másoknak sokkal jobb az egyik vagy másik módszer. Ha jó a kommunikációd a testeddel, akkor hallgass rá.