Milyen kalória- és szénhidrátszegény ételek vannak, amit főzhetek, fogyaszthatok a fogyókúra alatt? (Főtt ételekre gondolok).

hello,

Egyél sok gyümöcsöt, reggelire. Minden más étkezéshez nyers zöldségből készült salátát. A hüvelyesekből készül főzelékek (borsófélék, lencse, csicseriborsó) rostdúsak, sok fehérje van bennük és ellátnak némi lassan lebomló szénhidráttal, hogy ne ess össze napközben. Ezen felül javaslom a reform gabonák bevezetését az étrendedbe: köles, hajdina, natur zabpehely - ezek kifejezetten kalória szegények és javaslom a tönkölylisztből készült teljes őrlésű kenyereket is - persze mértékkel -

Ha teljesen szénhidrát szegény étrendre fogod magad, leesik a cukrod, felborul az anyagcseréd. Érdemes tehát inkább egy változatos, de kisebb kaloriatartamú diétával és sok mozgással fogyúkúrázni. Példának okáért ezért említettem a nyers saláltákat, ami sok balaszt, felpörgeti az anyagcserét, méregtelenít és segít hogy ne a kalóriadús kajából lakj jól.

Sok sikert a fogyáshoz.

Szabó Gábor reform dietetikus