Ez a ch adag megfelelő?

Magasságod? Ha alacsony vagy kevés izommal s még sok felesleged van, nem csoda, ha nem olyan feltűnő, de az ember saját magát eleve furán tudja látni, nekem is akkor tűnt fel, amikor már mindenki régesrég megjegyezte, hogy mennyit fogytam.

A ch bármilyen szinten jó, ha nem akadályozza a tápanyagbevitelt és jól érzed magad vele. Az egyetlen makrotápanyag, amire nincs minimum (s maximum sem, ha elhasználod és bírod).

A fenti kicsit szerencsétlennek tűnik, valószínűleg hol ketózisban vagy, hol nem, de speciel én is nagyon szeretem ezen a szinten, jólesik, de lazább, mintha lentebb tartanám. Alatta nekem kicsit jobb fizikailag, de van, akinek nem. Csináld, ahogy neked jólesik s amúgyis, ha az edzésed s egyéni dolgaid miatt folyamatosan ketózisban vagy így is, akkor nem szóltam.

Viszont... Nagyobbacska lehet a kalóriaigényed, de zsírszegénynek tűnik az étrended. Nem koplalsz igen kevés ch és zsír mellett? Esélyes, hogy igen, de ha a fehérje van az egekben, az se jó.

Szerintem azért nem látod magadon, mert még így is van rajtad kb. 20 kg felesleg (mint írtad). Bár gondolom a ruháidon már észrevehető, hogy lötyögnek rajtad.

Nagyon szép eredményt értél el, én a helyedben nem aggódnék ennyit, hanem folytatnám, hiszen úgy tűnik, eredményes a diétád.

Egyetértek azzal, hogy nem lenne muszáj ennyire zsírszegényen enni, ha a ch ilyen alacsony. Ha bírod, akkor nincs nagy gond. Viszont ha gyakran éhezel, akkor kipróbálhatnád, hogy mi történik, ha egy kicsit zsírosabban eszel, pl. csirkemell helyett zsírosabb húsokat, cottage cheese helyett sajtot, a pufirizshez vajat.