Valaki jó és bevált diétákat tudna mondani?

Mindenből eszel de fele annyit:)

mellette mozogsz minimum 1 órát heti

4* ez legyen futás,úszás,kardio,aerobik stb...

ha betartod és mellette sok vizet iszol akár 2-3hónap alatt már a tükör is mutatja az eredményt!! ; )

ez mekkora f@szság!! NEM lehet mindenből enni!!

Hús, zöldség, gyümölcs, magvak. ENNYIIII!!!! + heti minimum 3-5x mozgás.

Én csak azt tudom mondani én hogy csináltam, nagyon sok lejött belőlem.

Mindennap megettem egy fél hagymát, napi 3 liter folyadék, rendszeres test mozgás és sok zöldség, gyümölcs. 6 óra után már nem eszünk :)

Ha fogyni akarsz, hagyd ki a kenyeret, tésztaféléket, mindent amiben cukor van (gyümölcsök is lehetnek magas cukortartalmúak, az is hanyagolandó!)

Ez azért jó mert egyáltalán nem kell koplalnod, finom, laktató, és sokfélét ehetsz, a felsoroltak kihagyásával is.

És ami még gyakori tévhit!!:

Attól hogy egy kaja kifejezetten nem hízlal, az nem azt jelenti hogy abból zabálhatunk akármennyit!! :P

Abból is csak mértékkel. Tojás, hús, zöldség. gyümölcs.

sajtok, túró... (húsfélékből a csirke és hal főleg, de más is oké ami nem túl zsíros)( gyümölcsből amiben nincs sok cukor!)

Ezek a legjobbak. Nekem eddig 2 hónap alatt 15 kg mínusz. csak azzal hogy kihagytam az étrendemből a kenyeret meg minden lisztes dolgot..

Hadd ne mondjam, ha mozognék is hozzá több lenne:)

Szia!

Elsődlegesen a finomított szénhidrátokból készített ételeket hagyd el, mint a pék készítmények, tészta félék, krumpli, rizs, édességek. Nekem bevált.

Van ezerféle fogyókúra recept "90 napos", meg "semmi kaja, csak mozgás", stb. Ezeket kiválasztani, és ezek közül ismeretlenek tanácsára hagyatkozva dönteni felelőtlenség.

Kérdés, hogy mit szeretnél? Egészségesnek lenni, hízni, fogyni...

Ha csak a fogyókúrára szorítkozunk, akkor is ezer van, és különböző embertípusoknak a különböző dolgok válnak be, és gyakran a tartós eredményhez, és egészséghez önfegyelemre, körültekintésre, felelősségre és szakértelemre van szükség.

Szóval ne a netről tölts le egy ingyenes kúrát, hanem keress fel egy dietetikust. Nyilván pénzbe kerül, de az egészség a legértékesebb.

Mindennek a kulcsa a mozgás!

Ha mozogsz, akkor mértékkel bármit megehetsz. Én semmit nem hagytam ki, amit eddig ettem. Nekem nincs pénzem a halra, gyümölcsökre (vagyis annyi gyümölcsre, hogy egy nap megegyek 2 kg-ot) meg hogy mindenből a teljes kiőrlésűt vegyem, nem állok olyan jól anyagilag, hogy heti 3000-5000 ft-okat arra költsek, még is letudtam fogyni mozgással, és sehol nem vagyok plötyedt.