176 Cm/83 Kg/16y/F. Suliban most vagyok tizedikes és elégedtlen vagyok a testalkatommal, mit tanácsoltok?

A koplalással nagyon rossz úton jársz.

Ha koplalsz, az valoban nem jo. Az rendben, hogy akkor fogysz, mert a szervezeted az elraktarozott dolgokat hasznalja fel, hogy ehen ne halj. De legkozelebbi evesnel, nagyobb evesnel nagyon sokat fogsz hizni, mivel a szervezeted elraktaroz mindent, felkeszulve a kovetkezo koplalasra. Tehat egyel, max mast es edz tobbet. Reggelizni viszont mindenkepp reggelizz. En szoktam enni almat vagy narancsot osszekeverve natur joghurttal. Ezt barmelyik gyumolccsel megteheted, tobbel is egyszerre. Cukor nelkul. Szerintem finom, es aztol nem hizol.. egyel gyumolcsoket, vegyitve, ami elteliti a hasad es nem leszel ehes, de egyel rendesen. Es pl gyurj. Fiu vagy, igy gyors izom lesz a zsir helyen. Nektek konnyebb, mint nekunk:) 16L

Ne offold mar be:) elirta csorikam

Szerintem is a legfontosabb a reggeli étkezés. Van is a mondás, hogy "Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy polgár és vacsorázz úgy, mint egy koldus." Ha ezt betartod, előbb utóbb úgyis lesz látszatja és természetesen a mozgás sem hátrány, a futás meg kifejezetten jó, mert az mindenedet megmozgatja:)