Ha IR-es vagyok mindenképpen személyre szabott étrend szükséges?

Általában 160 gramm ch-s diétát tartanak, de hogy te azon belül hogy állítod vagy állíttatod össze dietetikussal a fehérje-zsír arányt vagy a kalóriabevitelt, milyen, diétának megfelelő ételekkel viszed be azt a szénhidrátmennyiséget (figyelembe véve, mit szeretsz), az lehet egyéni is akár.

Fontos az, hogy van-e túlsúlyod. Sok IR-s túlsúlyosként/elhízottként elköveti azt a hibát, hogy ugyan diétázik abban az értelemben, hogy 160 g ch-t fogyaszt, de a kalóriabevitelre nem figyel oda, így nem fogy, pedig az ideális súly elérése is fontos.

Márpedig lehet 160 g ch diétával 1600 kcal-t is enni, de a dupláját is.