Tartható diétát tudnátok ajánlani félidős terhesnek?

nézd. a fogyás titka mindig annyi hogy kevesebb kalóriát vigyél be mint amit felhasználsz...ha otthon vagy és amúgy nem végzel pl kerti munkát, akkor kb. 1600 kalóriára van szükséged (átlagos testalkattal) a 3. trimeszterben a baba miatt ehhez hozzá számolhatsz még 300 kalóriát.

A tornádra guglizz rá mennyit égetnek az egyes gyakorlatok el, jó számolgatást.

Szerintem, a legjobb, ha megkérdezed a védőnénidet Ők nagyon jó ötleteket tudnak adni, és mindenkinél jobban ismerik, hogy egy kismamának milyen ásványi anyagokra és vitaminokra van különösen szüksége.

Annyit javasolhatok nyugodt lélekkel, hogy fogyassz kevés szénhidrátot, semmi édes, cukros ital, fogyassz halat, csirkemellet, pulykamellet, lehetőség szerint zsiradék hozzáadása nélkül. Használj napraforgó olaj helyett kókuszolajat, tej helyett rizstejet, zabitalt, tönkölyitalt, ezekből is bátran a kalciummal dúsított fajtát. Ha nem mozogsz, akkor mellőzd a krumplit és a tésztaféléket, de a rizs, köles, hajdina nyugodtan mehet. Párolj zöldséget! A főzelékeket önmagával sűrítsd, ne rántással! Teljes kiőrlésű kenyeret fogyassz, kerüld a fehérlisztet, helyette a zabliszt, rizsliszt.

Házilag készíts magadnak gyümölcslevet, ne a boltikat vedd! És lehetőség szerint, délután 3-tól már csak zöldséget fogyassz, gyümölcsöt inkább mellőzd!

Ez csak pár tipp, nem árt, használni viszont használ, mert egészséges. :)