Hogyan lehet legyőzni a forgalmi vizsga párát? Hogyan lehet önbizalmam vizsga helyzetben?

Tudom, hogy nem tudsz az izgulással mit kezdeni, én is ilyen vagyok, de mikor ott vagy a vizsgahelyzetbe gondolj bele, hogy eddig minden ment hibátlanul, képes vagy megcsinálni és menni fog. Ne állj hozza negatívan azért mert a családod negatív emiatt, ezen a stresszen kicsit enyhíts pozitív gondolatokkal és biztosan menni fog. Esetleg ha a húgoddal jó viszonyban vagytok megkérhetnéd, hogy ketten keressetek egy helyet ahol tudsz gyakorolni, ő pedig segíteni valamilyen módon neked.

Az egyik barátnőm járt így, háromszor volt vizsgázni de az idegessége miatt nem sikerült neki, pedig a végén már segített neki a vizsgáztató és az oktató is. Teljesen el volt keseredve, tartott egy kisebb szüntetet a vezetésből és negyedik próbára meg lett neki.

Én neked tényleg ennyit tudnék javasolni, hogy a stresszen dolgozz kicsit. Szerintem még feleslegesen lenne feladnod a próbálkozást, hiszen ha tényleg minden megy órákon akkor nem azzal van a gond hogy nem tudsz vezetni.

Sok sikert kívánok a jövőben! :)

Engedjük már el könyörgöm ezt a vizsgapara dumát

Ha 100 óra vezetésnél ott tartasz, hogy vagy meglesz vagy nem, már oktatót is váltottál akkor a vezetés nem megy neked és kész. Milyen vizsgaparáról beszész?

Nincs ezzel semmi gond. Millió dolog van a világban ami valakinek megy, valakinek nem . Nem kötelező autót vezetni.

Nem kötelező autót vezetni igen, de valószínűleg ő szeretne vezetni, nem viccből van ennyi órája az egészbe. Ha meg megy neki órán csak vizsgán nem akkor nem az a baja hogy nem megy neki, rá parázik és ennyi. Azzal ha gyakorol és szoktatja magát az ilyen helyzetekhez (nem kötelező az oktatóval elég egy családtag) akkor pedig menni fog neki.

Egyébként arra van az oktató is hogy megtanítsa, senki sem úgy születik hogy egyből a volán mögé ül és vezet mint a forma1-es versenyzők.

Ha te mégis így születtél bocsánatot kérek!

Kedves Kerdező!

Teljesen normális, hogy egy vizsgán izgulsz, ezzel mindenki így van. Azt kell elérned, hogy ez ne akadályozzon meg abban, amit csinálnod kell. Bármilyen "para" helyzetben segíthet például a mentális tréning. Amikor tdod, mit kell végrehajtanod, és az egész szituáció ismert, akkor ez még könnyebb!

Ülj le otthon egy kényelmes fotelbe, vagy akár egy udvaron álló autóba! Legyen halvány fény, vagy sötét, ahogyan jolesik. Csukd be a szemed, néhány percig relaxálj, figyelj a légzésedre (4 ütemig belégzés orron, 4 ütemig szájon ki. Laaassan!) Ezzel szabályozod az egyéb testi működeseid is. Normalizálodik a szívritmus, a hormonháztartás, csökkennek a stresszhormonok. Amikor ez megvan, akkor képzeld el teljes részletességgel a vizsgát! Onnan kezd, hogy találkozol a vizsgabiztossal, iratok, indulás előtti ellenőrzés, stb. Az egész folyamat közben továbbra is figyelj a légzésre, és minden momentum után dícsérd meg magad: "Ezt is jól csináltam, minden rendben, biztonságban vagyok, ez megy nekem."

Ha valamit gondolatban elrontottál, azt mint egy papírlapot gyűrd össze, dobd a háta mögé, és kezd újból!

Gondolatban lásd magad előtt az útvonalat, a táblákat, és csináld végig a vizsgaútvonalat. Tökéletesen sikerülni fog, hiszen a te gondolatod, te irányitasz! :-) A tükörben hátranézve látod, ahogy a vizsgabiztos mosolyog, bólogat, hogy minden OK.

A végén a legrészletesebben képzeld el, ahogyan a sikeres vizsgádhoz gratulál a vizsgabiztos, és az oktató! Éld át az élményt, ahogy megnyugszol, hogy ezen az akadályon is túljutottál!

Az egész folyamatot többször is megcsinálhatod, ahányszor csak jólesik! A feszültséged mindenképpen meg fog szűnni, meglátod!

Ha azt mondod, hogy a gyakorló órákon már minden jól ment, akkor az izmaid, idegrendszered már megtanult mindent, amire szükséged lehet a vizsgán. Az autogén tréning nem a tanulást, gyakorlást helyettesíti, hanem kiegésziti a megfelelő idegi kapcsolatok rögzítésével, a mozdulatok további finomításával, a tapasztalat, precizitás növelésével, es magának a szituációnak a "gyakorlásával". Így képes leszel a maximumot kihozni magadból, amit megtanultál, es nyugodtan, megfontoltan végrehajtani a feladatokat.

Én ezt a technikát nagyon sokszor alkalmazom vizsgáknál, sportoknál, te tulajdonképpen minden olyan esetben, amikor előre ismert, stresszes szituációban kell maximálisan teljesítenem.

Próbáld ki!

Ügyes leszel a vizsgán, menni fog, hiszen már tudod, amit tudni kell! ;-)