fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Ez baj vagy megint elcsesztem...

Ez baj vagy megint elcsesztem vmit? :D

Figyelt kérdés

Tömegnövelő edzek.3-4 X 6-8-as sorozatokkal.Mellre,Bicepsz,Tricepsz...

Ezeken kívül nagy ismétlésszámmal végzek váll és hát és has erősítő gyakorlatokat.

Az edzés szerintem jó mert nem érzem hogy tudnék még többet csinálni.15/F

De a pihenőnap nem bírom ki hogy ne csináljak vmit:D

Annak van értelme hogy ha rám jön ez akkor csinálok mondjuk 30 fekvőt.Vagy 10-et +súllyal????

És ezt mondjuk többször egy pihenőnap???


2010. júl. 15. 16:50
1 2 3 4 ❯
 1/32 A kérdező kommentje:

Illetve lemaradt lenne még1 kérdésem:

Ugye tömegnövelő edzésnél nagy súllyal kell dolgozni kis ismétlés számmal.

12 kilós súlyzóval csinálom 3-4-szer a bicepsz gyakorlatokat.

De a tricepszet már 12 kilóval nem tudom meg csinálni.(Max 7-8-al)

Akkor azt 7-8-al csináljam???

2010. júl. 15. 16:53
 2/32 A kérdező kommentje:

Na nem sikerült tökéletesen megfogalmazni:D

12 kilós súlyzó 6-8 ismétlés.És ez a 6-8 ismétlés fél perces pihenőkkel lemegy 3-4-szer:D

Na így jó:)

2010. júl. 15. 16:54
 3/32 clint ***** válasza:

ha izmot akarsz növelni sokkal több ismétlést csinálj. felmehetsz 20-ig is.

Mindegy mekkora súllyal dolgozol, kezd kisebbel, az utolsó sorozat meg legyen annyi amennyit bírsz, ha 7-8 kgot bírsz az is megerőlteti az izmot.

2010. júl. 15. 16:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/32 anonim ***** válasza:

NEM!

Tömegelő edzésnél 6-8as ismétlések kellenek.Nagy ismétlésszámnál katabolikus állapot lép fel=a szervezet bontja az izomzatot.

Pihenőnapokon ha lehet pihenj

2010. júl. 15. 17:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/32 clint ***** válasza:
igen a testépítők mind hülyék, te meg okos vagy.
2010. júl. 15. 17:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/32 A kérdező kommentje:

Értem.De baj ha fekvőzök néha egy jót pihenőnap???

Illetve segít vmit az elerlépésben:???

2010. júl. 15. 17:11
 7/32 anonim ***** válasza:
20as ismétléssel tömeget növelni ember?ezt ugye nem gondolod komolyan
2010. júl. 15. 17:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/32 A kérdező kommentje:
Egyébként én is úgy tudom mint h4xor.Ha kis súlyokkal melózok akkor a szervezet leépítheti az izmokat mert azokhoz a súlyokhoz nincs rájuk szükség...
2010. júl. 15. 17:12
 9/32 anonim ***** válasza:
A legkezdőbb tömegelőben vannak nagy ismétlésszámok és ott is csak nagy izomcsoportoknál de abban is csak azért hogy a kezdő megszokja a súlyokat és beidegződjön a mozgás.De ezt pár hét max 1 hónap múlva le kell cserélni
2010. júl. 15. 17:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/32 anonim ***** válasza:
A fekvők nem hiszem hogy ártanak de akkor is azt mondom hogy a pihenő napon pihenj
2010. júl. 15. 17:15
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 3 4 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!