Szerintetek ez ér valamit?
Anorexiából gyógyulok és most elkezdtem otthon saját testsúlyos edzést végezni. Egyenlőre nincs se erőm, se időm terembe járni. Szerintetek napi 40-45 perc ilyen edzéssel és fehérjedús étkezéssel tudom formálni a testem és közben egy kevés izmot visszaszedni magamra?
Lábra, fenékre és hasra edzek főleg: pl.: kitörések, plank, guggolások, hasprés
Természetesen próbálom ezt a 45 percet feljebb vinni majd, de fokozatosan próbálom vissza szoktatni magam a testmozgásra.
Mellette az iskolában van testnevelés órám és heti egyszer megyünk úszni, ha tehetem gyalog megyek mindenhova.
Jó persze,de az egyik első lépés hogy nem különböztetsz meg emelsz ki testrészeket hanem egységként tekintesz a testedre és mindente edzel.
A fegyencedzés jó kezdés ha saját testsúllyal szeretnéd.
A fehérjedússág meg kevés.
A teljes kalóriabevitelt emelgetni kellene hetente-2 hetente.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!