Ha most elkezdek itthon naponta alakformáló edzéseket végezni, milyen formában, mikor és mennyi fehérjét kell bevinnem, hogy épüljenek az izmaim?
Nőként(29) ~3-4kiló felesleg is van kb, de ha mozgok és elhagyom az édességeket lemegy nagyjából.
Viszont hogyan kéne megerősítenem az izmaimat(+formássá tenni magam)
A cél egy rugalmas, feszes, erős test később majd terepfutáshoz, de hogy jól mutassak is, aranyosan formás legyek.
Edzés előtt mit kéne ennem, edzés után mit(milyen hamar)?
válasza:Az nem konkrét cél, hogy "formásodni szeretnék". Két dolgot tehetsz:
1. Fogyás. Itt nem tudod meghatározni, honnan mennyi menjen le.
2. Izomépítés. Itt eldöntheted, mely izmaidat akarod növelni.
A kettő nem megy egyszerre, tehát azt kell eldöntned, mit akarsz, és annak megfelelően kell összeállítani mind az edzést, mind az étkezést.
Fogyásom meglesz,ha elhagyom az édességeket és meglesz a napi mozgásom.
Az érdekel,ha kezdetben saját súllyal, majd súlyokkal edzek, hogyan kell fehérjét bevinnem, mikor, mennyit korulbelul(mivel alapvetően nem eszek nagyon húst, de hogy fejlődjek megenném, vagy melyik feherje keszítmény ajánlott?
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!