Olyan emberek segítségét szeretném kérni akik jártas abbak a test formálásban?

Elvagyok szokva a mozgástól de szeretnék többet mozogni arra gondoltam, hogy apróbb dolgokkal kezdem nem fogok sokat feküdni vagy ülni mindig csinálok valamit futás kerékpározás meg torna videókat nézek majd a neten fokozatosan többet mozgok majd kajálásra csak úgy tudok oda figyelni kevesebbet eszek több vizet iszok ez mennyire jó kezdés vagy hagyjam a fokozatoságot és vágjak bele 20-30 perces tornákba? szerintem az nm bírnám max 2nap