Hogyan legyen kockahasam ?

Heti 2-szer edz hasra, esetleg 3-szor,a lényeg az hogy 36 óra pihenő időt biztosíts az adott izomcsoportra. Plusz ha már kockahasat akarsz, akkor más testrészre is edzél, ne az legyen hogy kockás a hasad, de pipaszár karokkal, pálcika lábbal járkálsz.

55kg (feltételezem fiú vagy) a testtömeg alapján 14-16 éves, ez pont az a kor amikor én is elkezdtem. A fegyencedzést tudom ajánlani, a hasedzést kiegészítheted egyéb gyakorlatokkal is (hasprés, plank, lábemelések, egyéb).

3 hónap alatt látható lesz a változás.