Popsi formáláshoz súly kell, de kezdőként milyen nehéz súllyal érdemes nekilátni? Ami olyan nehéz hogy nehezebbel már nem bírnék, vagy annyira azért ne legyen nehéz? Heti 3-4x csinálok mondjuk 4 súlyzós gyakorlatot, 4 körben 12 dbot az elég?

Gyakorlatoktól és céltól függhet valamennyire, de általánosságban olyan súllyal amivel 8-12 ismétlés megy helyes(!) végrehajtás mellett. De heti 3-4 alkalommal 4 gyakorlat értelmetlen egyetlen izomra, ha rendesen megedzed egy edzésen, időt kell hagyni a regenerálódásra is.