Jóga és pilates együtt?

A lényeg, hogy minimum heti egy-két napot pihenj. Ez a pihenés kell az izomzatodnak, az izületeidnek, a szalagjaidnak, és úgy amblokk a szervezetednek, hogy tudjon regenerálódni, ezáltal fejlődni. Pihenőnapon ne végezz sporttevékenységet: lehetsz aznap is aktív, nem feltétlenül kell egész nap feküdnöd, de aznap menj túrázni a hegyekbe.

Ennyire érdemes odafigyelni, plusz a bemelegítésre. Ne sérülj meg!

A jóga ászanák intenzitásán sok múlik, és azon, hogy mióta csinálod rendszeresen.

Az ászanák erősen befolyásolják az anyagcsere folyamatokat, és úgy általában minden fiziológiai folyamatot a testben. Ezért fontos, hogy helyes legyen a kivitelezésük, és lényeges, hogy mikor (milyen állapotban) melyiket gyakoroljuk.

Mindez úgy kapcsolódik a kérdésedhez, hogy megfigyelésem szerint a heti három (intenzív) jóga gyakorlás nagyon kimerítő lehet egy ideig, míg a szervezet átáll az új életmódra... (nyilván életkor és addigi életmód függvénye) ... azaz kontraproduktív lehet ezt egyéb edzéssel tetézni.

Hangsúlyozom: ez intenzív gyakorlásra vonatkozik.

pl.: arc_le_kutya + féllábú királygalamb kombó x3 (10 jógalégzés minden pózicióban) ... és ilyen jellegű pózokból 12-16db - Kb 2 óra hullapózzal együtt.