Hogyan hízzak és aztán hogyan szálkásítsak?
Elég vékony vagyok és bele szeretnék kezdeni először a hízásba aztán a szálkásításba, de foggalmam sincs hogyan kedzjek neki. Az étkezésem elég fura, van amikor nagyon sokat eszek egy nap és van amikor alig, viszont bárhogyan is csinálom, nagyon kicsit hízok, gyors az anyagcserém. Ezen szeretnék változtatni. Aztán meg nyilván elkezdenék edzeni, bar ehhez sincs semmi tapasztalatom.
58kg vagyok most. 173cm. 20/F
válasza:Amíg ennyi tudásod van a táplálkozással kapcsolatban, addig se tömegelés, se szálkásítás nem lesz.
Ha kalóriatöbbletben vagy, azaz több kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz, akkor hízni fogsz, anyagcsere ide vagy oda. Ezáltal nőni fog a tömeged. Ha kalóriadeficitben vagy, azaz több kalóriát égetsz el, mint amennyit beviszel, akkor fogyni fogsz. Ezáltal szálkásodsz.
Rakd rendbe a tudásodat, mélyedj el a táplálkozás tudományában egy kicsit. Keress fel egy személyi edzőt vagy egy dietetikust, aki összeállít neked egy célnak megfelelő étrendet.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!