Hogyan lehet megoldani, hogy heti 3-4 napon eljusson futni az ember?

Elsőnek eldöntöm, hogy van e annyira fontos, hogy minden mást ehhez igazítsak.

Ha igen, akkor megoldódott, ha nem akkor meg nincs értelme a kérdésnek.

Nem úgy értettem, hogy sport mindenekfelett.

Ha le akarsz futni egy félmaratont és olyan idő alatt, amire azt mondod, hogy elégedett vagyok az eredménnyel, akkor az nagyjából heti 4-6 óra edzést igényel minimum.

Amennyiben a barátaid vagy a család látja, hogy ez neked fontos és eltökélt vagy,akkor igazodni fognak ők is hozzád, mert úgy alakítják a veled közös programot, hogy pl péntek nem jó, mert János/ Kati akkor jár futni.

Vagy azt mondják, hogy oké legyen kerti sütögetés, de kezdjük kicsit később, hogy te is oda tudj érni.

Vagy van az az opció, hogy ha mindenki másnak jó az időpont, akkor néha azt mondod, bocs srácok,ezt most kihagyom, mert megyek futni.

Én rendszeresen futok, egy ideje munka melletti tanulás mellett is, igaz azóta kevesebbet.

Ott kezdődik, hogy nem elmegyek valahová (pl. parkba) futni, hanem lakástól indulok. Laktam többféle környéken is, mindenhol megtudtam oldani, volt ahol utcán, votl haol parkban, volt ahol erdőben vagy szántóföldön futottam, a mostnai lakhelyem környékén többféle is van, de mindig a lakás elől indulok, ami egy lakótelepen van.

Ami 3-4 éve újdonság volt, és ezzel nagyon meg tudtam növelni az adagomat (februárig, amikor a sulit elkezdtem, 100 km fölött futottam hetente, most 60-70-et), hogy reggel korán felkelek, éa még munka előtt hajnalban futok. Télen még sötétben, van hogy hidegben, de mindig megoldom. Akkor nincs az, hogy este valami program van, és már nem tudok futni.

A harmadik, hogy nem érdemes ragaszkodni fix edzéstervhez. Ha valamiért kimarad, vagy tudod hogy a héten lesz egy nap, amikor futni szoktál, de valami miatt nem fogsz tudni, akkor átszervezed az edzésmunkát, másik nap futsz, vagy másik napra teszed a résztávot, és mindezt ésszel teszed, tehát a módosított tervekben sincs mondjuk olyna, hogy egymás utáni napon túl durva futás legyen. Közben persze érezni fogod, hogy mennyire vagy túledzett vagy aluledzett, és ezt is figyelembe kell venni.

Szintén hasznos, ha nincs a családban más aki fut, de van valami más mozgással járó tevékenység, amit közösen csináltok, akkor ez is hozzáadhat a felkészüléshez, pl. egy hétvégi kiadós túra vagy kerékpározás.