Milyen természetes szereket ajánlotok intenzív kondizás előtt és után?

Csak azt mondom, hogy erre értelmes választ nem fogsz kapni, sajnos nagyon nem vagy otthon a témában. De hátha veszi vki a fáradtságot és elmagyarázza :) Inkább olvass táplálkozással kapcsolatos cikkeket, ( www.body.builder.hu www.bodysport.hu ) hátha magadtól is rájössz a kérdésed értelmetlen mivoltára.

edzés előtt egyél összetett szénhidrátot:pl.zabpehely,zabkorpa,rozspehely,krumpli,rizs,banán.ezek a legjobb energizálók.kombinálhatod egy kevés fehérjével is pl.megeszel 2-3 főt tojást mellé,vagy egy darab csirkemellet.edzés után egyél fehérje-szénhidrát kombinációt,de itt már a fehérje legyen túlnyomó részben,ne a szénhidrát.