Melyik hatásosabb ha naponta egyszer állok neki súlyzózni de akkor sokat vagy ha naponta többször de kevesebbet emelem?

Egyszer súlyzózz, de akkor tedd oda magad, és nem kell egy nap minden izmot megedzeni, párat. Hagyd pihenni is az izmokat. Izomlázra ne edz max átmozgató jelleggel.

Ja és, ha fejlődni is szeretnél, magyarán izmosodni akkor kajálj is rendesen, egyél sok fehérjét és szénhidrátot. De vigyázz mert el is hízhatsz. Igazából, ha komolyabb izmokat szeretnél és ez alatt NEM csak a testépítő szintet értem, akkor jobban utána kéne nézned a dolgoknak pl. egy testépítő oldalon, ahol sok hasznos információ van és nem csak testépítőknek. pl.:

[link]