Gerinckimélö hasizomgyakorlatok kezdönek ?
Sok éve nem sportoltam semmit, nemrég próbálom elkezdeni.
Viszont a gerincemet nem nagyon szabad terhelni, mert hajlamos vagyok gerincsérvre, ezért a legtöbb hasizom-gyakorlat kiesik.
Csak otthon végezhetö gyakorlatok jöhetnek egyelöre szóba.
Minden segítö választ elöre is köszönök.
válasza:Köszi.
Mit értesz variációk alatt?
Meg a plank nem statikus valami? Hogy erösít így izmokat? (Bocs, nem igazán vagyok ezzel képben)
válasza:Pont a statikussága miatt erősíti az végrehajtás közben izometrikusan megfeszülő izmokat. Ez a lényege a planknek. Itt pedig néhány variáció:
válasza:A helyes plankben folyamatosan feszül a comb, has, farizom. Akinek nem az csal. És amint kipróbálod rá fogsz jönni hogy tényleg erősít.
Amúgy ennyi testbajjal edzőhöz vagy gyógytornászhoz kéne menni. Talán jó gyakrolat a dead bug/döglött bogár. Keress rá.
válasza:Köszönöm a segítséget, mindenképpen ki fogom próbálni.
Igazán nincs komoly bajom, csak nem vagyok fiatal, viszont rájöttem, hogy valamit kezdenem kell, mielött teljesen leépül minden izmom.
Még egyszer, nagyon köszönöm, hogy idöt szántál rám, meg segítettél.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!